11 Tips dan Cara Menjaga Kesehatan Mata secara Alami

Ketahui 11 Cara Menjaga Kesehatan Mata dengan Cara Alami agar Mata tetap Sehat

 

Mata - Cara Menjaga Kesehatan Mata dan Merawat Kesehatan Mata dengan Cara Alami dan Mudah

Menjaga Kesehatan Mata secara Alami perlu dilakukan, sebab Mata adalah salah satu anggota Tubuh yang sangat penting fungsinya untuk untuk Tubuh dan kehidupan sehari-hari

Manfaat menjaga kesehatan mata bisa juga untuk menghindarkan mata dari kelelahan mata dan juga agar mata tidak menjadi minus, tentu dengan berbagai cara menjaga kesehatan mata secara alami.

Selain itu, untuk menjaga kesehatan mata secara alami, banyak hal yang bisa dilakukan, seperti halnya memperhatikan makanan untuk menjaga kesehatan mata serta asupan minuman yang dikonsumsi.

11 Tips dan cara Menjaga Kesehatan Mata secara alami:

1. Konsumsi Asupan Bergizi

Untuk menjaga dan Merawat Kesehatan mata, dapat mengkonsumsi asupan makanan seperti: Telur, Sayuran dengan daun hijau, buah jeruk, blueberry, blackberry

Lalu jenis Ikan-ikanan seperti ikan tuna dan ikan salmon dapat membantu usaha Kita untuk melakukan Cara Menjaga Kesehatan Mata dan Merawat Kesehatan Mata dengan Cara Alami, tentu saja dengan mengkonsumsinya secara teratur.

Asupan Bergizi tersebut harus memiliki kandungan Vitamin C, E, Zinc, Omega-3, Asam lemak dan juga Lutein

2. Hindari Berada di depan layar Laptop atau Komputer dalam waktu lama

Selain dapat menyebabkan nyeri punggung dan leher, bahu, pandangan pun bisa menjadi kabur dan tidak begitu fokus jika memandang jauh ketika terlalu lama menatap layar Monitor dari Komputer atau Laptop

Cara Menjaga Kesehatan Mata untuk yang sering di depan layar monitor atau Laptop:

1). Setiap maksimal waktu 20 menit sebaiknya berikan jeda untuk Mata Istirahat sejenak dengan memandang keluar dengan jarak pandangan sekitar 6 meter, atau bisa juga memandang warna – warna hijau seperti memandang dedaunan berwarna hijau, lakukan hal ini selama kurang lebih 20 detik.

2). Bisa juga dengan mengistirahatkan mata sejenak sekitar 15 menit setiap 2 jam sekali agar mata tidak terlalu lelah pada saat beraktivitas

3). Memejamkan mata sesekali selama beberapa detik juga dapat membantu agar mata tidak terlalu lelah dan tidak kering ketika berada lama di depan layar monitor

4). Sebaiknya juga gunakan kacamata anti radiasi ketika aktivitas lebih sering berada di depan layar monitor

3. Menggunakan Kacamata Hitam

Penggunaan kacamata hitam pada saat keluar rumah di siang hari yang terik juga dapat membantu melindungi mata dari terpapar sinar Ultraviolet

4. Menjaga kesehatan mata khususnya Untuk Perempuan

Sebaiknya tidak menggunakan lagi Makeup untuk wajah jika Makeup tersebut sudah lebih dari 3 bulan tidak juga habis. Alasannya bakteri dengan mudah dapat tumbuh pada makeup jenis cream atau makeup cair.

5. Olahraga teratur

Rajin melakukan Olahraga dapat membantu menjaga kesehatan tubuh, yang berkaitan juga dengan kesehatan mata.
Sebab dengan berolahraga, dapat membantu mengurangi adanya penyakit diabetes dan tekanan darah tinggi, serta penyempitan pembuluh darah,  penyakit tersebut merupakan salah satu penyebab terganggunya sistem penglihatan
Cara Menjaga Kesehatan Mata dan Merawat Kesehatan Mata dengan Cara Alami Tersebut juga dapat ditambahkan dengan cara

6. Apabila kita merasa Mata mendapati seperti rasa butir-butiran pasir, sebaiknya segera bilas dengan air bersih

7. Pada mata yang terasa gatal, bisa menggunakan kompresan yang dingin, sebelum memutuskan untuk meneteskan obat mata.

8. Sebaiknya Pemeriksaan rutin Mata ke dokter ahli itu juga sangat baik

Dengan tujuan menjaga kesehatan mata agar dapat menjaga kesehatan mata dengan lebih baik

9. Jika Tangan kita ingin menyentuh mata, sebaiknya bersihkan tangan

Membersihkan tangan dengan mencuci tangan agar bersih sebelum menyentuh area mata adalah salah satu cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mata

10. Hindari mengkonsumsi Alkoho*l

Mengkonsumsi minuman ini dapat mempengaruhi sistem penyerapan Vitamin di dalam Hati Manusia
Hal ini yang dapat menyebabkan Vitamin yang sangat dibutuhkan untuk Kesehatan penglihatan jadi terpengaruh dan tidka berfungsi secara baik, misal dari Vitamin B-1 Defisiensi, akibat jika mengkonsumsi minuman ini bisa saja mengakibatkan kelemahan pada alat penglihatan berupa Mata tersebut.

11. Waktu Tidur yang tidak kurang dari 8 Jam

Agar Mata kita dapat melakukan fungsinya dengan baik, setidaknya Mata juga perlu istirahat dan terpejam dalam waktu sangat minimal 8 jam

Jadi sebaiknya kita tidak melupakan bagaimana Cara Menjaga Kesehatan Mata dan Merawat Kesehatan Mata dengan Cara Alami ini meskipun Mata kita terasa sehat dan kuat walaupuns sering di depan layar monitor atau sering bergadang.

Junipedia adalah Media informasi, tidak menggantikan teori dan fakta yang ada dari Para Ahli di Bidangnya. Silahkan kritikan dan saran jika terdapat kesalahan dalam teori dan fakta yang ada
Sumber Referensi: 
alodokter.com, ahlinyapenyakitmata.web.id
sumberfoto: pxhere

Add a Comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *