junizein 22 November 2015
Sudah
hal umum peribahasa “Mata adalah jendela dunia”. Ya, dengan mata, berbagai
aktivitas kita dapat dilakukan dengan lebih mudah. Nah, untuk itu, demi menjaga
kesehatan mata sudah seharusnya menjadi prioritas utama kita. Apalagi jikalau
kita sering bekerja dengan layar digital dalam waktu cukup lama. Seperti
ponsel, komputer, dll. Dikarenakan sering melihat layar digital, mata kamu akan
lebih sering cepat lelah. sebagai contoh bandingkanlah kepada orang yang jarang
melihat layar digital.  
Kali
ini kita akan memberi tahu beberapa informasi yang cukup berguna bagi pembaca yang ingin menjaga
mata agar tetap sehat. Berikut tips nya:
1.       
Kamu sering bekerja dengan komputer? Dan
sering melihat layar digital dalam kurun waktu lama?
Menjaga mata dari Radiasi – Bagi
kamu mahasiswa dan pekerja kantoran yang lebih sering bekerja di depan layar
digital dapat membuat mata Kamu cepat lelah dan kering. Oleh karena itu, untuk
dapat menetralisirnya, kamu dapat mempraktikkan aturan 20-20-20 yang telah
disepakati oleh para ahli sebagai cara untuk menjaga mata tidak terlalu
‘tersiksa’. Bagaimana caranya? Lakukanlah setiap 20 menit, istirahatkan mata
kamu dengan melihat ke kejauhan sejauh 20 kaki (±6 meter) selama 20 detik.
Hal
ini akan membuat kondisi mata menjadi lebih fresh. Dan sebagai saran, gunakan
layar penggelap dan aturlah kecerahan layar digital Kamu sehingga tidak terlalu
memberatkan mata Kamu. 
2.       
Jangan lupa gunakan kacamata surya!
Menjaga mata dari Radiasi – Kenapa
tidak? Radiasi sinar matahari sekarang ini dapat menyebabkan katarak pada mata
berkembang lebih cepat. Sangat berbahaya!
Karena itu, jika kamu berada di luar ruangan, gunakanlah kacamata surya yang
melindungi mata kamu dari UV-A dan UV-B secara langsung. Dapat juga menggunakan
topi atau paying yang dapat membantu melindungi mata Kamu dari sinar
ultraviolet.
3.       
Gunakan kacamata pelindung mata.
Nah,
jika kamu bekerja dengan bahan-bahan kimia atau alat-alat yang dapat membahayakan
mata, maka sebaiknya kamu disarankan agar menggunakan kacamata pelindung mata
untuk menghindari trauma fisik atau kimia yang dapat menyebabkan
kebutaan. 
4.       
Makanan sehat untuk mata
Fakta
beberapa makanan dapat berguna bagi keperluan tubuh kita. Kesehatan mata juga dipengaruhi
oleh kesehatan sel-sel saraf dan juga pembuluh darah. Maka itu, makanan-makanan
yang baik untuk kesehatan aliran darah juga dapat dikonsumsi seperti
buah-buahan, sayuran hijau gelap dan gandum.
Makanan
tinggi kandungan Zinc seperti kacang-kacangan, daging merah tanpa lemak, daging
unggas dapat melindungi mata dari kerusakan karena cahaya. Vitamin A membantu
sel-sel penglihatan. Tahukah kamu bahwa kelinci memiliki mata yang sehat karena
selalu memakan wortel? Hal ini juga patut dicontoh.
5.       
Rawatlah kontak lensa Kamu
Tidak
sedikit yang saat ini banyak menggunakan kacamata. Hal ini juga disebabkan beberapa
faktor. Banyak juga yang menjaga kebersihan kontak lensa, oleh karena itu selalu
perhatikan kebersihan tangan saat memakai kontak lensa dan jangan memakai
kontak lensa saat tidur. Gunakan cairan kontak lensa yang sesuai dengan
perhatikan tanggal kadaluwarsa dari cairan dan kontak lensa Kamu. 
6.       
Perhatikan dengan seksama rias mata Kamu
Perlu
diingat bagi kamu yang suka berdandan, sebaiknya
jangan menggunakan riasan mata yang sudah berusia lebih dari 3 bulan.Terutama riasanmatadalam bentuk cairan
atau krim seperti misalnya mascara. Sudah sebaiknya bagi kamu untuk mengucapkan
selamat tinggal pada kosmetik yang kadaluarsa. Selalu gunakan riasan mata dalam
keadaan bersih dan bersihkan kembali riasan mata dengan seksama sebelum
tidur. 
7.       
Berhenti merokok
Merokok
memang sangat berbahaya bagi tubuh. Dan merokok dapat mempercepat kejadian
katarak dan dapat menyebabkan keluhan mata kering dan tidak nyaman. Pengaruhnya
juga berdampak buruk terhadap pembuluh darah dan tidak hanya itu. Juga
membahayakan pembuluh darah retina sehingga dapat menyebabkan kebutaan. Wah,
ayo mulai mengurangi jatah merokoknya.
8.       
Jangan sepelekan keluhan mata
Benar.
Sedikit saja mata kamu bermasalah, jangan hiraukan. Baik itu gatal dan merah,
ataupun kelilipan. Berhati-hatilah. Dan sebaiknya tangani dengan tetes mata
yang dapat dijual bebas di apotek terdekat atau dengan membilas mata dengan air
bersih. Sedikit tips, bila mata kamu kelilipan atau pedih. Segeralah mencuci
kaki kamu. Mungkin terdengar mitos, tapi memang terbukti dikarenakan berdasar
ilmu kedokteran. Telapak kaki kita selalu terhubung ke anggota tubuh lainnya
melalui neuron(saraf). Oleh karena itu, jangan menggosok-gosok mata jika
keluhan terus mengganggu. Kunjungilah dokter untuk pemeriksaan lebih
lanjut. 
9.       
Pemeriksaan mata rutin
Jangan
anggap remeh pemeriksaan mata rutin, meskipun kamu tidak memakai kacamata.
Usahakan untuk memeriksakan kesehatan mata paling tidak 2-3 tahun sekalipun kamu
tidak memiliki keluhan. Namun jika kamu memakai kontak lensa, mengidap
diabetes, tekanan darah tinggi dan memiliki riwayat penyakit mata dalam
keluarga, maka pemeriksaan 1 tahun sekali sangat dianjurkan.
Kalau
bukan kamu sendiri, siapa lagi yang akan menjaga kesehatan mata kamu?Semoga bermafaat.

Leave a comment.

Your email address will not be published. Required fields are marked*