junizein 3 Juni 2018

9 Cara Mudah Menjaga Mata Agar Tetap Sehat

Menjaga mata agar tetap sehat, Sudah menjadi hal umum tentang peribahasa yang mengatakan “Mata adalah jendela dunia”.  Ya, dengan mata, berbagai aktivitas kita dapat dilakukan dengan lebih mudah.

Menjaga mata agar tetap sehat,, untuk itu, demi menjaga kesehatan mata sudah seharusnya menjadi prioritas utama kita. Apalagi jikalau kita sering bekerja dengan layar digital dalam waktu cukup lama. Seperti ponsel, komputer, dll. Dikarenakan sering melihat layar digital, mata kamu akan lebih sering cepat lelah. sebagai contoh bandingkanlah kepada orang yang jarang melihat layar digital. Untuk itu diperlukan mengetahui tips dan cara menjaga mata agar tetap sehat.

Beberapa informasi yang cukup berguna bagi pembaca Junipedia yang ingin menjaga mata agar tetap sehat. Berikut tips nya:

Menjaga kesehatan mata 2018

Tips dan Cara Menjaga Mata Agar Tetap Sehat

 

1. Kamu sering bekerja dengan komputer? Dan sering melihat layar digital dalam kurun waktu lama?

Menjaga mata dari Radiasi – Bagi
kamu mahasiswa dan pekerja kantoran yang lebih sering bekerja di depan layar digital dapat membuat mata Kamu cepat lelah dan kering. Oleh karena itu, untuk dapat menetralisirnya, kamu dapat mempraktikkan aturan 20-20-20 yang telah disepakati oleh para ahli sebagai cara untuk menjaga mata tidak terlalu ‘tersiksa’.

Bagaimana caranya?

Lakukanlah setiap 20 menit, istirahatkan mata kamu dengan melihat ke kejauhan sejauh 20 kaki (±6 meter) selama 20 detik.

Hal ini akan membuat kondisi mata menjadi lebih fresh. Dan sebagai saran, gunakan layar penggelap dan aturlah kecerahan layar digital Kamu sehingga tidak terlalu memberatkan mata Kamu.

2. Jangan lupa gunakan kacamata surya!

Menjaga mata dari Radiasi –
Kenapa tidak?

Radiasi sinar matahari sekarang ini dapat menyebabkan katarak pada mata berkembang lebih cepat. Sangat berbahaya!

Karena itu, jika kamu berada di luar ruangan, gunakanlah kacamata surya yang melindungi mata kamu dari UV-A dan UV-B secara langsung. Dapat juga menggunakan topi atau paying yang dapat membantu melindungi mata Kamu dari sinar ultraviolet.

3. Gunakan kacamata pelindung mata.

Nah, jika kamu bekerja dengan bahan-bahan kimia atau alat-alat yang dapat membahayakan mata, maka sebaiknya kamu disarankan menggunakan kacamata pelindung mata, untuk menghindari trauma fisik atau kimia yang dapat menyebabkan kebutaan.

4. Makanan sehat untuk mata

Fakta beberapa makanan dapat berguna bagi keperluan tubuh kita.

makanan yang dapat merubah warna mata, junipedia.com
makanan yang dapat merubah warna mata

Kesehatan mata juga dipengaruhi
oleh kesehatan sel-sel saraf dan juga pembuluh darah. Maka itu, makanan-makanan yang baik untuk kesehatan aliran darah juga dapat dikonsumsi seperti buah-buahan, sayuran hijau gelap dan gandum.

Makanan tinggi kandungan Zinc seperti kacang-kacangan, daging merah tanpa lemak, daging unggas dapat melindungi mata dari kerusakan karena cahaya.

Vitamin A membantu sel-sel penglihatan. Tahukah kamu bahwa kelinci memiliki mata yang sehat karena selalu memakan wortel? Hal ini juga patut dicontoh.

5. Rawatlah kontak lensa Kamu

Tidak sedikit yang saat ini banyak menggunakan kacamata. Hal ini juga disebabkan beberapa faktor.

Banyak juga yang menjaga kebersihan kontak lensa, oleh karena itu selalu perhatikan kebersihan tangan saat memakai kontak lensa dan jangan memakai
kontak lensa saat tidur.

Gunakan cairan kontak lensa yang sesuai, dan juga perhatikan tanggal kadaluwarsa dari cairan dan kontak lensa Kamu.

6.  Perhatikan dengan seksama rias mata Kamu

Perlu diingat bagi kamu yang suka berdandan, sebaiknya jangan menggunakan riasan mata yang sudah berusia lebih dari 3 bulan.

Terutama riasanmatadalam bentuk cairan atau krim seperti misalnya mascara. Sudah sebaiknya bagi kamu untuk mengucapkan selamat tinggal pada kosmetik yang kadaluarsa. Selalu gunakan riasan mata dalam keadaan bersih dan bersihkan kembali riasan mata dengan seksama sebelum tidur.

7. Berhenti merokok

Merokok memang sangat berbahaya bagi tubuh. Dan merokok dapat mempercepat kejadian katarak dan dapat menyebabkan keluhan mata kering dan tidak nyaman.

Pengaruhnya juga berdampak buruk terhadap pembuluh darah dan tidak hanya itu. Juga membahayakan pembuluh darah retina sehingga dapat menyebabkan kebutaan.

Wah, ayo mulai mengurangi jatah merokoknya.

8. Jangan sepelekan keluhan mata

Benar, Sedikit saja mata kamu bermasalah, jangan hiraukan. Baik itu gatal dan merah, ataupun kelilipan.

Berhati-hatilah. Dan sebaiknya tangani dengan tetes mata yang dapat dijual bebas di apotek terdekat atau dengan membilas mata dengan air bersih.

Sedikit tips, bila mata kamu kelilipan atau terasa pedih/perih, Segeralah mencuci kaki kamu.

Mungkin terdengar mitos, tapi memang terbukti dikarenakan berdasar ilmu kedokteran, ternyata Telapak kaki kita selalu terhubung ke anggota tubuh lainnya melalui neuron (saraf).

Oleh karena itu, jangan menggosok-gosok mata jika keluhan terus mengganggu. Kunjungilah dokter untuk pemeriksaan lebih lanjut.

9. Pemeriksaan mata rutin

Jangan anggap remeh pemeriksaan mata rutin, meskipun kamu tidak memakai kacamata.

Usahakan untuk memeriksakan kesehatan mata paling tidak 2-3 tahun sekalipun kamu tidak memiliki keluhan. Namun jika kamu memakai kontak lensa, mengidap diabetes, tekanan darah tinggi dan memiliki riwayat penyakit mata dalam keluarga, maka pemeriksaan 1 tahun sekali sangat dianjurkan.

Kalau bukan kamu sendiri, siapa lagi yang akan menjaga kesehatan mata kamu? Semoga bermafaat.

 

Leave a comment.

Your email address will not be published. Required fields are marked*